أريد وصفة لزيادة الوزن مجربة وسريعة ، هل تعاني من النحافة المفرطة ؟ هل جربت عدة طرق لتسمين مناطق بجسمك ولم يفلح الأمر ؟ دعنا أولاً نسأل ما هو مقياس الوزن الطبيعي ؟ عندما يكون مؤشر كتلة الجسم اقل من 18.5 فإن ذلك أقل من المعدل الطبيعي ، ولا تنظر إلى الوزن والطول ولا العضلات فقط إنما يرجع ذلك إلى وجود مشكلات صحية في الجسم بشكل عام ، فإن كنت تتبع نظام لزيادة الوزن قد يضر بك لذا عليك باتباع آخر فعال يساعدك على زيادة الوزن مع الرجوع إلى الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة ، وسوف نساعدك بالموضوع التالى في الحصول على وصفات لزيادة الوزن من خلال موقع عدلات النسائي فتابعونا.
وصفة لزيادة الوزن بالخميرة
تتعدد استخدامات الخميرة ولا غنى عنها في علاج النحافة نظراً لأنها تحتوى على مواد طبيعية وتعالج الكثير من المشاكل في الجسم وهى آمنة على المعدة وليس لها أضرار جانبية ، ومن أنواعها الخميرة الفورية التي تستخدم على العجائن والخميرة البيرة وأقراص الخميرة التي تجدها بالصيدليات.
الوصفة الأولي في علاج النحافة باستخدام الخميرة
مكونات الوصفة
ملعقة من الخميرة الفورية
كوب حلبة المطحونة
حلاوة طحينية
كوب من متنوع المكسرات المطحونة
كوب من الماش المطحون
طريقة التحضير
يتم خلط المكونات معاً بشكل جيد ويحفظ في برطمان زجاج ويتم تناوله بمقدار ملعقتين ويفضل تناوله على كوب من الحليب أو من أي مشروب طبيعي وأخذه ثلاث مرات باليوم وسوف تجد النتيجة مع المواظبة على هذه الوصفة
الوصفة الثانية لعلاج النحافة بالخميرة
مكونات الوصفة
ملعقة من الخميرة العادية
لبن دافيء
سكر
طريقة التحضير
يقلب مع اللبن الدافئ ملعقة الخميرة ويتم تحليته بالسكر هذا المشروب البسيط وسهل التحضير يتم تناوله بعد وجبة الفطار وبعد العشاء نظرا لأن به سعرات حرارية عالية ويمد الجسم بفوائد كثيرة
لزيادة الوزن في أسبوع بالحلبة
إن الحلبة من المواد الطبيعية التي تحتوى على قيمة غذائية عالية لأنها غنية بالبروتين والفسفور ولأنها تساعد على زيادة الشهية وتعتبر مكمل غذائي جيد للجسم لكل من يعانى من النحافة وسوف نذكر طرق استخدامها
طرق استخدام الحلبة:
القيام بشرب الحلبة مع شرب الكثير من الماء فذلك يساند المعدة على فتح الشهية.
ويمكن شرب شاي الحلبة وتحليته بعسل النحل فان الجسم بحاجة إلى سكريات طبيعية.
طحن بذور الحلبة وعجبنها بزيت الزيتون والسكر ووضعها في الثلاجة حتى تتناول منها ملعقتين يومياً.
نصائح فعالة لزيادة الوزن
استشارة الطبيب وعمل فحوصات على الغدة الدرقية لأنها المسئولة على عملية حرق السعرات الحرارية بشكل زائد أو بشكل أقل.
التأكد من سلامة نفسيتك إلى حد كبير فإذا وجدت أن حالتك تحتاج إلى استشارة لا تترد فإن النفسية من العوامل التي جعلك دوماً تفقد شهتك.
تناول الوجبات الرئيسية ويجب أن تحتوى على البروتين والكربوهيدرات اللازمة للجسم.
أخذ قسط كافي من النوم ويمكن النوم بوسط النهار قيلولة بما يقارب ساعتين.
تناول 7 حبات من التين على الإفطار يوميا أو 7 حبات تمر من الوجبات الغنية بالسكريات وتعمل على زيادة الوزن.
زيادة معدل سعراتك الحرارية في اليوم إلى 2100 سعر حراري مع الصبر حتى تتعود المعدة على كمية الأكل من هذا النوع.
ممارسة الرياضة بانتظام لأن ذلك يجعل جسمك يزيد بشكل صحي وتتركز الزيادة في العضلات وليس الدهون وتقلل من الضغط على النفسية.
استبدل القهوة بمشروبات طبيعية وخلطات فاكهة تزيد من شهيتك مثلا خلط الحليب والموز أو الافوكادو كل ذلك يزيد من سعراتك الحرارية
تناول المكسرات بشكل ثابت هذه الأطعمة غنية بالدهون التي ترفع من نسبة الكوليسترول في الدم .
