٦ أطعمة لتقوية مناعة طفلك موجودة في مطبخك
أكثر ما يقلق كل أم في فصل الشتاء، هو تعرض طفلها للأمراض حيث يُطلق على هذا الفصل من السنة "فصل نزلات البرد". وعادة تحرص كل أم على تقوية مناعة طفلها عن طريق بعض الفتيامينات وأيضا بتناول بعض الأطعمة مثل العسل الأسود والبصل والعسل الأبيض صباحاً، وغيرها من الأطعمة المغذية. ولذا جمعنا لك مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية والتي ستساعد في تقوية مناعة طفلك وتجنب التعرض للإنفلونزا في فصل الشتاء، والموجودة في كل مطبخ.
الزبادي:
يحتوي الزبادي على البكتيريا المفيدة (البروبيوتيك) والتي تساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي، بل وأيضا تساعد على الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا. ومن المفضل وضع الفواكه أو حتى العسل الأبيض على الزبادي كما يجب أن يتناولها الطفل يوميا للحفاظ على صحته وغذائه بصفة عامة.
الثوم:
الثوم من أكثر الأطعمة التي تعزز المناعة، فهو عبارة عن مضاد حيوي طبيعي بل يحتوي على مادة الألليسين التي تقاوم إنزيمات البكتيريا والفيروسات المنتشرة في الجو. ولذا حاولي دائما إدخال الثوم في مختلف الأكلات لأطفالك.
اللوز:
يحتوي اللوز على البروتينات والألياف والبوتاسيوم والدهون الصحية المفيدة لصحة طفلك. كما أنه يحتوي على فيتامين ب والذي يزيد من نشاط الطفل ويخفف الآثار السلبية للإجهاد مثل كثرة التعرض للأمراض. ويمكنك وضع اللوز مع الزبادي أو غيرها من المأكولات أو إعطاء الطفل حفنة منه يوميا.
الأسماك الزيتية:
الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين يجب أن تكون من ضمن وجبات الطفل الأساسية في فصل الشتاء، فبها نسبة عالية من الفسفور، والأوميجا 3، والبروتين، إلى جانب مجموعة فيتامين ب، وبالتالي يقي الأطفال من الأمراض ويحافظ على صحة الجسم.
حساء الدجاج:
على ما يبدو أن أجدادنا كانوا على علم بفوائد شوربة الدجاج، فالعديد من الأطباء يوصون بتناولها في فصل الشتاء خاصة أنها تحتوي على خصائص مضادة للإلتهابات والتي تساعد الجسم على منع الخلايا من الاستجابة بشكل سريع لهذه الالتهابات سواء التهاب في الحلق أو غيرها. كما أنها تساعد على طرد المخاط بشكل كبير وبالتالي التماثل للشفاء في وقت أقل. ويمكنك بسهولة صناعة حساء الدجاج لطفلك مع وضع بعض الخضروات التي يفضلها ونقطة من عصير الليمون.
المشروم:
من الأطعمة التي تحتوي على خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا. ولذا يجب الاهتمام أكثر بإدخال المشروم في وجبات أطفالنا للحصول على صحة أفضل.
