قدم طبيب التدليك الفرنسى دانيال هنرى نصائح لتخفيف الألم الناتج عن التشنج أو الشد العضلى الذي يصيب البعض حتى أثناء النوم بأخذ قطع صغيرة من الثلج ووضعها في كيس بلاستيك ووضعها على منطقة الآلام، حيث يساعد تبريد المكان على فك هذا التقلص العضلى.
أما النصيحة الثانية فهى محاولة شد العضلة التي بها الألم في وضع عكسى أما بالنسبة للأقدام فيجب شد أصبع الإبهام، وتدليك المنطقة باستخدام زيت اللافندر من أسفل إلى أعلى فى منطقة التصلب أو التخشن في القدم.
