"الكرش" مشكلة تنغّص حياة الكثيرين، ولا سيما النساء، ولمواجهتها من الضروري إجراء بعض التعديلات الغذائية على الـ"رجيم" الغذائي المتبع، حسب توجيهات اختصاصية التغذية والصحّة العامة لانا الزيلع* الآتية:
1. تجنّب تناول "الكربوهيدرات" البسيطة المتوفّرة في الخبز الأبيض والعجين، بهدف تفادي الإصابة باحتباس الماء بالجسم، لا سيما في منطقة البطن.
2. استهلاك الأطعمة الغنية بـ"الأوميغا _3"، كالسمك والأفوكادو والزيوت النباتية والزيتون والمكسّرات، ما يخفّف هرمون الـ"كورتيزول" المسؤول عن تخزين الدهون في البطن تحديداَ.
3. أكل منتوجات الـ"بروبيوتيك"، الذي يتوفّر في الزبادي والمخلّلات، وخصوصاً مخلّل الملفوف والجبن غير المبستر والألبان المصنوعة من حليب الماعز أو الغنم.
1. تجنّب تناول "الكربوهيدرات" البسيطة المتوفّرة في الخبز الأبيض والعجين، بهدف تفادي الإصابة باحتباس الماء بالجسم، لا سيما في منطقة البطن.
2. استهلاك الأطعمة الغنية بـ"الأوميغا _3"، كالسمك والأفوكادو والزيوت النباتية والزيتون والمكسّرات، ما يخفّف هرمون الـ"كورتيزول" المسؤول عن تخزين الدهون في البطن تحديداَ.
3. أكل منتوجات الـ"بروبيوتيك"، الذي يتوفّر في الزبادي والمخلّلات، وخصوصاً مخلّل الملفوف والجبن غير المبستر والألبان المصنوعة من حليب الماعز أو الغنم.
