ﻋﺰﻳﺰﺗﻰ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﺸﺎﺭ ﻭﺫﻟﻚ ﻭﻓﻖ ﺩﺭﺍﺳﺎﺕ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﻗﺎﻡ
ﺑﻬﺎ ﻋﻠﻤﺎﺀ ﻣﺘﺨﺼﺼﻮﻥ ﻓﻰ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﻓﺎﻟﻔﺸﺎﺭ ﻧﻮﻉ ﻣﻦ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ
ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﻭﺍﻟﺬﻯ ﻳﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ
ﻭﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﻭﺍﻟﺘﻰ ﺗﻌﻄﻰ ﺟﺴﻤﻚ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﻭﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺘﻰ
ﺗﻮﺻﻞ ﺍﻟﻴﻬﺎ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ﻋﻦ ﺍﻟﻔﺸﺎﺭ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﻔﺸﺎﺭ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ
ﻭﺍﻟﺘﻰ ﺗﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ
ﻭﺍﻟﺘﻰ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻰ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﺍﻳﻀﺎ ﻋﻠﻰ
ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻰ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺗﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻳﻘﻠﻞ
ﻣﻦ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻦ ﻳﺤﺘﻮﻯ ﺍﻟﻔﺸﺎﺭ ﻋﻞ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ
ﺑﻨﺴﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻨﻪ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻟﻠﻘﻀﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ (ﺍﻷﻧﻤﻴﺎ ) ﻳﺴﺎﻋﺪ
ﺍﻟﻔﺸﺎﺭ ﻓﻰ ﺍﻟﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻐﻴﺮ ﻣﺮﻏﻮﺑﺔ ﻭﺫﻟﻚ ﻹﺣﺘﻮﺍﺋﻪ ﻋﻠﻰ
ﻧﺴﻔﺔ ﻻ ﺑﺄﺱ ﺑﻬﺎ ﻣﻦ ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻻﻛﺴﺪﺓ ﻭﺍﻟﺘﻰ ﺗﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ
ﺑﻤﺮﺽ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﻳﻌﻤﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﺸﺎﺭ ﺑﻜﻤﺮﺓ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺭﻓﻊ ﻣﻨﺎﻋﺔ
ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﻔﺸﺎﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻓﻠﺬﻟﻚ ﻳﺘﻢ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻪ ﻓﻰ ﺍﻟﺤﻤﻴﺎﺕ
ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻭﺫﻟﻚ ﻻﻥ ﺍﻟﻔﺸﺎﺭ ﻻ ﻳﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﺳﻌﺮﺍﺕ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﻭﻳﻌﻄﻰ
ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺳﺮﻳﻊ ﻳﺎﻟﺸﺒﻊ ﻭﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﺫﺍ ﺷﻌﺮﺕ
ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﻭﻟﻜﻦ ﻋﻠﻴﻜﻰ ﺳﻴﺪﺗﻰ ﺑﺈﻋﺪﺍﺩ ﺍﻟﻔﺸﺎﺭ ﺍﻟﻤﺤﺒﺐ ﻷﻃﻔﺎﻟﻚ
ﺑﺎﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﻤﻌﺘﺎﺩﺓ ﻭﺍﺑﺘﻌﺪﻯ ﻋﻦ ﺍﻟﻔﺸﺎﺭ ﺍﻟﻤﻌﺪ ﺑﺎﻷﺟﻬﺰﺓ ﺍﻟﺤﺪﻳﺜﺔ ﻣﺜﻞ
ﺍﻟﻤﻴﻜﺮﻭﻭﻳﻒ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻻﺿﺮﺍﺭ ﺍﻟﻨﺎﺗﺠﺔ ﻋﻨﻪ ﻻﻥ ﺍﻻﺷﻌﺎﻉ ﺩﺍﺧﻞ
ﺍﻟﻤﻴﻜﺮﻭﻭﻳﻒ ﻳﺤﻮﻝ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﺍﻟﻰ ﻣﻮﺍﺩ ﺿﺎﺭﺓ ﺑﺎﻟصحه
