كيف تتعاملين مع طفلك إذا رفض ساندويتش المدرسة
تواجه الأم خلافاتها اليومية مع طفلها حول ما يأكله فى المدرسة أو البيت خاصة وأن الطفل يحاول فى الصبح الهروب بأى طريقى حتى لا يأخذ ساندويتش المدرسة معه.
الطفل المصاب بالسمنة قبل البلوغ تزيد لديه عدد الخلايا الدهنيه وليس حجمها فيصبح إنقاص الوزن بعد ذلك غاية فى الصعوبة .
ضرورة عدم تعويد الطفل على الوجبات السريعة والمياه الغازية والحلويات ولكن نعوده على الساندوتشات التى تمنحه طاقة ذهنية , والتي تحتوى على النشويات من " 40 – 60 % " وبروتينات 30% , والباقى معادن مثلاً ساندوتش البيض "2 بيضه في نصف رغيف " مع خيار وسلاطه خضراء , يحتوى على بروتين وكربوهيدرات وفيتامينات ومعادن، أو سندوتش فول " بروتين نباتى " وعليه ملعقة زيت وسلاطة خضراء، ويأكل في الفسحة بالمدرسة ثمرة فاكهة , مما يمده الطاقة اللازمة، وبهذا نحافظ على وزنه من الزيادة , بل من المحتمل إنقاصه.
يجب أيضًا تعويض الطفل على تناول الإفطار فى البيت , فالطفل إذا ذهب إلى المدرسة دون إفطار يقل استيعابة للدروس، في حين أنه إذا فعل ذلك يستوعب دروسة بنسبة 90% أكثر من الطفل الأول.
وهذه القاعدة يجب تطبيقها من سن دخول المدرسة وحتى الجامعة ولابد من زيادة كمية الفاكهة وتناول كوب لبن مع الوجبة للأطفال حتى المرحلة الثانوية، وذلك لبناء العظام وضمان مد الجسم بالكالسيوم، بينما الشاب الأكبر من ذلك يحصل على الكالسيوم من أنواع الجبن والسمك والدجاج.
المصدر: منتدى عدلات