تتعد وتتنوع برامج الرجيم ونتداولها سريعا ما بين وسائل الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي
ولكن السؤال المطروح هل هذا الرجيم يناسبني او يصلح لي دون ان يعرضني لمشاكل صحية
هل الفقد في الوزن حقيقي ومن النسيج الدهني او مجرد نزول او نقص في سوائل الجسم او مجرد فقد في النسيج العضلي
لذا ينصح دكتور محمد خيري استشاري التخسيس وعضو الشبكة الدولية لاذابة الدهون
عند اتباع برامج الرجيم ضرورة المتابعه مع متخصص
او عند الرغبة في عمل دايت لابد من احتوائة علي جميع العناصر والمغذيات الاساسية واحتوائة علي عدد اقل من السعرات الحرارية ومراعاة الظروف الصحية لكل فرد
ومن افضل انواع الرجيم المتزن غذائيا ومنخفض السعرات في نفس الوقت ::::::
الافطار : 6 ملاعق فول يضاف ملح وليمون وكمون وزيت زيتون + نصف خبز اسمر + فنجان قرفة
بعد الافطار بساعة : يمكن تناول 2 خيار او 1 ثمرة تفاح
الغداء : طبق سلطة خضراء + طبق مكرونة صغير بصلصة طماطم خفيف + شريحة لحم
بعد الغداء بساعتين يمكن تناول 10 حبات لوز نيء غير مملح
العشاء : 3 بقسماط سن + كوب لبن بدون دسم + 1 ثمرة فاكهة
للوصول الينا ومتابعة كل جديد
اكتبي بمحرك البحث (منتدى عـدلات) او (3dlat)
ولكن السؤال المطروح هل هذا الرجيم يناسبني او يصلح لي دون ان يعرضني لمشاكل صحية
هل الفقد في الوزن حقيقي ومن النسيج الدهني او مجرد نزول او نقص في سوائل الجسم او مجرد فقد في النسيج العضلي
لذا ينصح دكتور محمد خيري استشاري التخسيس وعضو الشبكة الدولية لاذابة الدهون
عند اتباع برامج الرجيم ضرورة المتابعه مع متخصص
او عند الرغبة في عمل دايت لابد من احتوائة علي جميع العناصر والمغذيات الاساسية واحتوائة علي عدد اقل من السعرات الحرارية ومراعاة الظروف الصحية لكل فرد
ومن افضل انواع الرجيم المتزن غذائيا ومنخفض السعرات في نفس الوقت ::::::
الافطار : 6 ملاعق فول يضاف ملح وليمون وكمون وزيت زيتون + نصف خبز اسمر + فنجان قرفة
بعد الافطار بساعة : يمكن تناول 2 خيار او 1 ثمرة تفاح
الغداء : طبق سلطة خضراء + طبق مكرونة صغير بصلصة طماطم خفيف + شريحة لحم
بعد الغداء بساعتين يمكن تناول 10 حبات لوز نيء غير مملح
العشاء : 3 بقسماط سن + كوب لبن بدون دسم + 1 ثمرة فاكهة
المصدر: منتدى عدلات