تعتبر مشكلة السمنة من المشاكل التى يعانى منها الكثيرين، وذلك بسبب تناول الأطعمة الدسمة وقلة النشاط وممارسة التمارين الرياضية، وقد ترغب بعض الفتيات فى التخلص من الوزن الزائد وذلك لرغبتها فى حضور مناسبة هامة سواء حفل زفاف أو حضور مقابلة عمل،
ولذلك نتعرف على نظام غذائى للتخلص من 6 كيلو خلال أسبوع.
نظام غذائى لإنقاص الوزن 6 كيلو خلال أسبوع:
يفضل تناول 2 من البيض المسلوق مع ثمرة موز.
أو
ينصح بتناول علبة من اللبن الزبادي قليل الدسم مع معلقة من العسل + كوب عصير جريب فروت.
وجبات الغداء:
ينصح بتناول طبق شوربة خضار.
أو
2 قطع من صدور الدجاج منزوعة الجلد.
وجبات العشاء:
- ينصح بتناول سلطة خضروات أو فواكه .
- وينصح أيضاً خلال الأسبوع، تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، وممارسة التمارين الرياضية ويفضل بممارسة الجرى لمدة نصف ساعة، لحرق الدهون وخسارة الوزن الزائد من الجسم،
![]()
أو
ينصح بتناول علبة من اللبن الزبادي قليل الدسم مع معلقة من العسل + كوب عصير جريب فروت.
وجبات الغداء:
ينصح بتناول طبق شوربة خضار.
أو
2 قطع من صدور الدجاج منزوعة الجلد.
وجبات العشاء:
- ينصح بتناول سلطة خضروات أو فواكه .
- وينصح أيضاً خلال الأسبوع، تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، وممارسة التمارين الرياضية ويفضل بممارسة الجرى لمدة نصف ساعة، لحرق الدهون وخسارة الوزن الزائد من الجسم،
