October 16, 2019, 2:00 am
تعرضت لبنان لحرائق منذ أول مس وتنتشر الحريف فى الشمال و الجنوب ولم بستطيعوا السيطرة عليه
حتى جاء الغيث وسقطت أمطار غزيرة تصل لحد السيول
وقد وقع عدد من القتله ولم يحصر حجم الخسائر بعد
اللهم احفظ بلاد الإسلام من كل شر
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
October 16, 2019, 3:11 am
![]()
![]()
هي بذور يتمّ استخراجها من زهرة جميلة الشكل، وتتميّز بلون بتلاتها الأصفر، أمّا موطنها الأصليّ فهو أمريكا الشماليّة، لكنها اليوم تُزرع في عدّة بلدان حول العالم مثل: روسيا، والبيرو، والأرجنتين، وإسبانيا، وفرنسا، والصين. يتمّ استخلاص بذور دوّار الشمس لتحمّص أو تؤكل نيئة -وذلك عن طريق إضافة الملح أو دونه- كوجبات خفيفة، إضافة إلى أنّها غنيّة بالعديد من المواد الغذائيّة والفيتامينات والمعادن، وإليكم سريعاً بعض المعلومات المهمّة التي يجب معرفتها عن هذه البذور.
المحتوى الغذائي لبذور دوار الشمس
- إنّ ملعقة كبيرة من بذور دوار الشمس المملّحة والمحمّصة تحتوي على حوالي 45 سعرةً حراريّة، وأربعة جرامات من الدهون، ومليجرامان من فيتامين هـ.
- يمكن استخراج بعض الزيوت من هذه البذور؛ حيث إنّ ملعقةً كبيرةً من زيتها تحتوي على 120 سعرةً حراريّة، و14 جراماً من الدهون، و6مليجرام من فيتامين هـ.
- تحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن كالحديد، والفسفور، والمنغنيز، والسيلينيوم.
- تحتوي على البروتين والألياف الغذائية.
- لا تحتوي على الكولسترول أو الصوديوم.
فوائد بذور دوّار الشمس
- يساعد تناول هذه البذور على خفض ضغط الدم والكولسترول، وذلك لمحتواها من الدهون غير المشبعة.
- يساعد تناولها في حماية الجلد من تأثير ونتائج الأشعة فوق البنفسجية، وذلك لمحتواه من فيتامين هـ.
- إنّ محتوى هذه البذور من فيتامين هـ يساعد في حماية الجسم ضد بعض الأمراض مثل أمراض القلب والسرطان.
- يساعد تناولها كذلك في السيطرة على تلف الخلايا، وبالتالي فهي تلعب دوراً في الوقاية من السرطان، فهي مصدرٌ جيّد للسيلينيوم.
- تحتوي على الكالسيوم الّذي يلعب دوراً مهمّاً في حماية العظام إلى جانب محتواها من المغنيسيوم والنحاس.
- تزوّد الجسم بفيتامين هـ الذي يساعد في التخفيف وانقاص من آلام التهاب المفاصل.
- يساعد تناول بذور دوار الشمس في التخفيف وانقاص من بعض الأمراض؛ كقرحة المعدة، والطفح الجلدي، والربو، وذلك لمحتواها من مضادات الأكسدة.
- تحتوي أيضاً على التربتوفان؛ وهو من الأحماض الأمينيّة التي تساعد على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي مهم يساعد في التخفيف وانقاص من التوتر، ويهدّئ الدماغ، ويعزّز من الشعور بالاسترخاء.
- يساعد محتواها من فيتامينات ب على تحفيز الإنزيمات والتفاعلات الكيميائيّة التي تتطلبها الخلايا، ومن أهم هذه الأمثلة الثيامين.
- تحتوي بذور دوار الشمس أيضاً على النحاس المهم لصحّة الجلد والشعر؛ حيث إنّ الجسم يستخدمه لإنتاج الميلانين المسؤول عن إعطاء الشعر والجلد لونهما، كما أنّه يدعم عمليّات التمثيل الغذائي في الجسم، وذلك لمساعدة خلايا الجسم في إنتاج الطاقة.
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
↧
October 16, 2019, 3:13 am
![]()
![]()
بذور اليقطين هي عبارة عن بذور القرع العسلي أو لبّ الكوسا أو لبّ القرع، وتستخرج هذه البذور من ثمار اليقطين أو ما يسمّى بالقرع حيث يشبه البطيخ من حيث الشكل وأملس وذو لون أصفر وله عدّة أحجام، ذكر اليقطين في القرآن الكريم في قوله تعالى: {وَأَنْبَتْنَا عَلَيْهِ شَجَرَةً مِّن يَقْطِينٍ }.
تعتبر بذور اليقطين أو القرع من الوجبات الخفيفة ولها فوائد صحية عديدة، حيث تحتوي على الكثير من المعادن المفيدة للجسم، مثل: المنغنيز، والبروتين، والمغنيسيوم، والنحاس، والزنك، بالإضافة إلى احتوائها على مركّبات نباتية (فيتو سترولس) ومضادات الأكسدة.
فوائد بذور اليقطين
- بأهميتها لصحة القلب: حيث إنّ مقدار رع كوب من بذور اليقطين تحتوي من المغنيسيوم نصف ما يحتاجه الجسم باليوم، حيث إنّ هذا العنصر يدخل في التركيبة للحامض النووي والذي يساعد في عمليات ضخ القلب وتكوين الأسنان وصحة العظام وتحفّز وظائف الأمعاء، ويضاف إلى ذلك دور المغنيسيوم في علاج و دواء ضغط الدم ويقي من النوبات القلبية والجلطات والسكتات الدماغية.
- لجهاز المناعة في الجسم: حيث إنّها غنية بالزنك والذي يقوم على تقويّة جهاز المناعة ويساعد على النوم ويعدل المزاج ويساعد في تحسين الإبصار ويقوم بتنظيم الأنسولين بالإضافة إلى دوره في تقويّة الجنس عند الذكور، ومن المعروف أن نقص الزنك يؤدّي إلى نزلات البرد والتعب والأنفلونزا وظهور حبوب الشباب.
- بذور اليقطين غنية بالأوميجا 3: هي حمض ألفا لينو لينيك والتي تساعد في زيادة التركيز وقوّة الذاكرة.
- مفيدة للبروستاتا: وذلك بإحتوائها على الزنك والذي هو مفيد لصحة الرجال والبروستاتا ممّا يساعد في منع تضخم البروستاتا أو سرطان البروستاتا.
- فائدة بذور اليقطين للذين يعانون من مرض السكري: حيث يوجد بعض الدراسات التي تثبت بأنّ تناول بذور اليقطين تساعد مرضى السكري في تنظيم معدلات الأنسولين وتحد من مضاعفات السكر وذلك لاحتواء بذور اليقطين على مضادات الأكسدة.
- للنساء ما بعد سن اليأس فهو مفيد لهن ، حيث يعمل على رفع نسبة الكوليسترول الجيد ويقلّل من الضغط والصداع وألم المفاصل وغير ذلك من علامات و دلائل انقطاع الطمث لديهن.
- مفيدة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد عندما يتم إضافتها مع بذور الكتان.
- تعدّ بذور اليقطين مفيدة في منع الالتهابات والحد منها وذلك لأنها تحتوي على مضادات الإلتهاب مثل الإندو ميثاسين.
- تعتبر بذور اليقطين جيدة لمن يعانون من اضطرابات في النوم، حيث تحتوي على مواد تساعد على النوم المريح.
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
October 16, 2019, 4:10 am
![]()
![]()
إليك علاج ارتفاع الحرارة عند الاطفال بطرق منزليه
1. الماء البارد :
نقع قطعة قماش في ماء الصنبور البارد ، ثم عصرها جيدا ووضعها على اجزاء من الجسم مثل الإبطين والقدمين واليدين والفخذ لخفض درجة الحرارة .
أيضا، يمكن وضع المنشفه الباردة على الجبين والجزء الخلفي من الرقه . يجب تغيير قطع القماش بانتظام بعد بضع دقائق , هذا العلاج مفيد عند التعامل مع ارتفاع في درجة الحرارة حيث يساعد على الحفاظ على درجة الحرارة تحت السيطرة .
يمكن أيضا أخذ حمام ماء فاتر لاسترخاء الجسم . ومع ذلك، قد لا يكون فكرة جيدة. بالاضافة الى ذلك ، الحفاظ على أكبر قدر من الراحة لأنها تساعد الجسم على مقاومة المرض .
ملاحظة: لا تستخدم الماء البارد جدا لأنه قد يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية .
2. الريحان :
الريحان هو عشبه فعالة لخفض درجه حرارة الجسم المرتفعه . هذه العشبة هي فعالة وتستخدم في العديد من أنواع المضادات الحيوية وتضميد الجراح وتساعد على تقليل الحمى بسرعة كبيرة .
الطريقة :
غلي 20 ورقه ريحان مع ملعقة من الزنجبيل المسحوق في كوب ماء واحد ، حتى تنخفض كميه المياه الى النصف . إضافة القليل من العسل وشرب هذا الشاي مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لمدة ثلاثة أيام .
تقديم الشاي عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الريحان مع ملعقة صغيرة من الفلفل مع ربع كوب من الماء المغلي . يترك لمدة خمس دقائق ، ثم يصفى ويشرب . يكرر مرتين أو ثلاث مرات يوميا حتى الشفاء التام .
3. خل التفاح :
خل التفاح هو علاج غير مكلف للغاية وفعال لتخفيف الحمى . وهو يساعد في تقليل الحمى بسرعة لأن الحامضية تساعد في امتصاص الحرارة من الجلد . بالإضافة إلى ذلك، فهو غني بالمعادن ويساعد على تجديد المعادن التي تفقد من الجسم بسبب الحمى .
الطريقة :
إضافة نصف كوب من الخل إلى ماء الحمام الفاتر . نقع الجسم في هذه المياه لمدة خمس إلى 10 دقائق . في حوالي 20 دقيقة ستلاحظ تحسنا . يكرر مرة أخرى عندما تكون درجة حرارة الجسم مرتفعة .
نقع منشفة في خليط من جزء واحد من خل التفاح وجزئين من المياة الباردة , عصر المنشفه جيدا ووضعها على الجبين والبطن . يمكن كذلك لف المنشفه حول أخمص القدمين . بمجرد أن تصبح المنشفة دافئة ، يتم تغيرها مع واحدة جديدة باردة . يكرار حتى تقل الحمى .
خلط ملعقتين من خل التفاح وملعقة واحدة من العسل في كوب من الماء . يشرب مرتين أو ثلاث مرات في اليوم
4. الثوم :
الثوم يمكن ان يخفض درجة حرارة الجسم المرتفعه من خلال الحث على التعرق . وهذا يساعد أيضا على التخلص من السموم الضارة من الجسم ، وتسريع الانتعاش . بالاضافة الى ذلك، الثوم هو مضاد للفطريات و مضاد للجراثيم وبالتالي يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات ، وكذلك درء المرض .
الطريقة :
هرس القرنفل والثوم وإضافته إلى كوب واحد من الماء الساخن وتركه لمدة 10 دقائق ثم تصفيته ورشفة ببطء . شربه مرتين في اليوم ، وسوف تشعر بتحسن كبير في اليوم التالي .
تدفئة مزيج مكون من اثنين من فصوص الثوم وملعقتين من زيت الزيتون . وضع هذا الخليط على باطن كل قدم ، ولف القدمين بشاش للحفاظ على الثوم في مكانه وتركه ليلة وضحاها . بالنسبة لبعض الأشخاص هذه الطريقه يمكن ان تقضي على الحمى في ليلة واحدة فقط .
ملاحظة: لا ينصح بإستخدام الثوم للسيدات الحوامل والأطفال الصغار .
5. الزبيب :
الزبيب يساعد الجسم على مكافحة الالتهابات وتقلل الحمى . يحتوي على المغذيات النباتية الفينولية المعروف أن لها خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للأكسدة . أيضا ، الزبيب يعمل بمثابة منشط للجسم عند الإصابة بالحمى .
الطريقة :
نقع الزبيب في نصف كوب من الماء لمدة ساعة واحدة ، أو حتى يصبح الزبيب لينا , سحق الزبيب المنقوع في الماء ويصفى السائل , إضافة نصف السائل لهذا الحل , وشربه .
يكرر مرتين في اليوم حتى تزول الحمى .
6. الزنجبيل :
الزنجبيل يساعد على طرد الحرارة من الجسم ، وهذا بدوره يساعد في تقليل الحمى . بالاضافة الى ذلك، الزنجبيل هو عامل مضاد للفيروسات ومضاد للجراثيم ويساعد على تحسين نظام المناعة في مكافحة أي نوع من العدوى .
الطريقة :
وضع ملعقتين من مسحوق الزنجبيل في حوض مملوء بالماء الدافئ وخلطه جيدا . نقع الجسم في هذا الماء لمدة 10 دقائق . تجفيف الجسم والذهاب إلى السرير . تغطية الجسم جيدا ببطانية . سوف تبدأ بالتعرق وسوف تنخفض درجه حرارة الجسم تدريجيا .
ملاحظة: يجب إجراء اختبار الحساسيه للزنجبيل لمعرفة ما اذا كان يناسبك .
صنع شاي الزنجبيل وذلك بإضافة نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج إلى كوب واحد من الماء المغلي وتركه لبضع دقائق , ثم إضافة بعض العسل ويشرب هذا الشاي ثلاثة أو أربع مرات في اليوم .
وثمة خيار آخر هو مزج نصف ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل وملعقة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من العسل . وتناول هذا الخليط ثلاث أو أربع مرات يوميا حتى تزول الحمى .
7. النعناع :
النعناع له خصائص التبريد تساعد في الحفاظ على النظام الداخلي بارد وهذا بدوره سوف يقلل درجة حرارة الجسم . كما أنه يساعد على استخراج الحرارة الزائدة من الجسم .
الطريقة :
إضافة ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المسحوق إلى كوب واحد من الماء الساخن , وتركه لمدة 10 دقائق ، تصفيته ثم إضافة بعض العسل . شرب هذا الشاي المهدئ ثلاث أو أربع مرات يوميا .
غلي حفنة من أوراق النعناع في كوبين من الماء مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود وملعقة من مسحوق الزنجبيل . يغلى حتى تخفيض المياه إلى النصف . يصفى ، ويقسيم الحل إلى ثلاث جرعات متساوية . شربه ثلاث مرات يوميا حتى تنخفض الحرارة .
8. بياض البيض :
يمكن استخدام بياض البيض للحد من ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الحمى . بياض البيض يعمل مثل هلام بارد يمكن أن يمتص الحرارة في غضون نصف ساعة .
الطريقة :
كسر اثنين أو ثلاث بيضات وفصل صفار البيض.
خفق بياض البيض لمدة دقيقة .
نقع منشفة ورقية أو منديل رقيق في بياض البيض.
وضع قطعة القماش المبللة على باطن القدمين.
ارتداء الجوارب للحفاظ على قطعه القماش المغموسه في بياض البيض في مكانها .
عندما تجف الملابس وتصبح دافئة ، استبدالها بأخرى جديدة .
يكرر حتى يتم تقليل الحمى إلى مستوى آمن .
9. الكركم :
ثبت ان الكركم علاج ممتاز للحمى . وجود مركب الكركمين الذي يحتوي على مضاد للفيروسات ، و مضاد للفطريات، و مضاد للجراثيم وخصائص مضادة للأكسدة . وهذا يساعد الجهاز المناعي في محاربة أي نوع من العدوى . وسوف يساعد أيضا في منع المضاعفات وتقليل مدة الحمى .
الطريقة :
مزج نصف ملعقة صغيرة من الكركم وربع ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود في كوب من الحليب الساخن .
شرب هذا الخليط مرتين في اليوم للتخلص من أعراض الحمى .
10. خشب الصندل :
الخصائص العلاجية وخصائص التبريد من خشب الصندل يمكن أن تساعد على خفض الحمى والالتهاب . في الواقع، خشب الصندل يساعد في تهدئة الجسم بأكمله كما أنه يساعد على التخلص من الصداع وهو واحد من الأعراض الشائعة المرتبطة بالحمى .
الطريقة :
مزج نصف ملعقة صغيرة من مسحوق خشب الصندل والقليل من الماء لصنع عجينة سميكة .
وضع طبقة سميكة من العجينة على الجبهه.
يكرر عدة مرات في اليوم حتى تنخفض درجه الحرارة .
ملاحظة: تأكد من استخدام خشب الصندل ذوالجودة الجيدة للحصول على النتيجة المرجوة .
نصائح إضافية :
شرب الكثير من الماء وعصير البرتقال لمنع الجفاف.
عدم استخدم الماء البارد جدا أو الجليد على الجسم مباشره .
الراحة الكاملة في الفراش لمدة يوم أو يومين .
استهلاك الكثير من الخضار الورقية الخضراء .
تجنب تناول الأطعمة المبردة .
تجنب التدخين وكذلك المشروبات الكحولية .
للرضع الذين تقل أعمارهم عن 4 أشهر من العمر
1. أخذ درجة الحرارة
الطريقة الأكثر دقة لاتخاذ درجة الحرارة عن طريق المستقيم. إذا كنت غير مريح مع هذا، ثم أخذ درجة الحرارة تحت الإبط. إذا كان أعلى من 99 F، ثم مضاعفة التحقق من ذلك عن طريق المستقيم باستخدام ميزان حرارة المستقيم للحصول على قراءة أكثر دقة.
2. اتصل طبيب الاطفال الخاص بك
إذا كانت درجة حرارة الطفل أعلى من 100.4 F، استدعاء طبيب الأطفال الخاص بك.
الاستحمام أو تسفيج الطفل مع الماء الفاتر قد يساعد في خفض الحمى. لا تستخدم الماء البارد والحمامات الجليد، أو الكحول.
لا تعطي أي دواء ما لم تناقش أولا مع الطبيب،
للأطفال من عمر 4 أشهر :
1. أخذ درجة الحرارة :
للطفل أقل من 4 أو 5 أشهر ، استخدام مقياس الحرارة من المستقيم للحصول على قراءة دقيقة . الطفل يكون مصاب بالحمى إذا كانت درجة الحرارة الشرجية فوق 38 درجه مئوية .
اخذ درجه الحرارة عن طريق الفم للطفل أكثر من 4 أو 5 أشهر، يمكن استخدام مقياس الحرارة عن طريق الفم أو مصاصة . والطفل يكون مصاب بالحمى إذا كان يسجل فوق 38 درجه مئوية .
اخذ درجه الحرارة عن طريق الأذن , إذا كان الطفل عمرة 6 أشهر يمكن استخدام مقياس الحرارة عن طريق الأذن لكن قد لا تكون القراءة دقيقة. ومع ذلك، في معظم الظروف ، انها وسيلة معقولة للحصول على تقدير جيد بما فيه الكفاية .
إذا كان من الضروري الحصول على قراءة دقيقة ، أخذ درجة حرارة الجسم من الإبط . إذا كنت درجة حرارة الطفل في الإبط فوق 38 درجه مئويه تشير عادة الى الحمى .
2. إذا درجة الحرارة أقل من 39 درجة مئوية :
لا تحتاج لعلاج الحمى إلا إذا كان الطفل غير مرتاح ويعاني من اعراض اخرى .
تأكد من أن الطفل يحصل على كميات كبيرة من السوائل والراحة .
3. إذا درجة الحرارة فوق 39 درجة مئوية ولكن اقل من 40 درجة مئوية :
يمكنك إعطاء الطفل دواء خافض للحرارة مثل الاسيتامينوفين صيغة (بنادول) . اسأل طبيب الاطفال قبل إعطاء أي دواء خافضة للحرارة للطفل لأول مرة .
الاستحمام بالماء الفاتر قد يساعد على خفض درجة الحرارة . لا تستخدم الماء البارد او الجليد على الجلد مباشرة .
عدم اعطاء الأسبرين للطفل اذا كان عمرة اقل من 18 سنة بسبب خطر حدوث متلازمة راي ، وهو مرض خطير في الدماغ .
استدعاء طبيب الأطفال لمعرفة ما اذا كنت بحاجة لإحضار طفلك لرؤية الطبيب .
4. المتابعة :
وينبغي أن لا يعود الطفل إلى المدرسة حتى تنخفض درجة حرارة الحمى لمدة 24 ساعة على الأقل .
استدعاء طبيب الأطفال إذا كانت الحمى تدوم لأكثر من يومين او ارتفعت درجة الحرارة أو كنت تشعر بالقلق .
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
October 16, 2019, 4:17 am
![]()
![]()
قلة النوم
يجد عدد من الأطفال صعوبة في الاستغراق بالنوم، وينتابهم القلق ليلًا عدة مرات، وترتبط هذه الحالة بالتسنين، حيث يشعر الصغير بالألم الناتج عن عدم راحة باللثة.
2- العض بشدة
في مرحلة التسنين، يصبح الطفل أكثر عرضة لعض أو قضم أي شيء يجده، حيث يساعد الضغط الناتج عن هذه السلوكيات على تخفيف الألم بشكل مؤقت، لذا يمكن تقديم حلقة التسنين إليه في هذه الأوقات.
3- فرك الأذن أو الخد
من بين علامات التسنين أن يصل الألم إلى الأذنين والخدين، وبالتالي يبدأ الطفل بفرك هذه المنطقة بحثا عن الشعور بالراحة، لكن يجب الانتباه أن هذا السلوك ربما يعد مؤشرا أيضا على معاناة الطفل من عدوى الأذن، وفي هذه الحالة يجب زيارة الطبيب المختص.
قد يهمك: بالصور.. تعرفي على ترتيب ظهور أسنان طفلك في عامه الأول
4- فقدان الشهية
عندما تبدأ مرحلة التسنين، تصبح اللثة متورمة وملتهبة، وبالتالي يرفض الرضع تناول الطعام، ومن الطبيعي والمعروف أن عملية المضغ تسبب شعور أكبر بعدم الراحة والألم عند الأطفال ما ينتج عنه الإصابة بفقدان الشهية.
كيف تخفف أعراض التسنين؟
يجب الانتباه إلى الحفاظ على نظافة فم الطفل، مع اتباع بعض الإجراءات البسيطة لتخفيف ألم التسنين مثل تدليك اللثة أو استخدام جيل التسنين أو تناول دواء مسكن تحت إشراف الطبيب المختص أو استخدام حلقة التسنين الباردة أو تناول أطعمة باردة.
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
↧
October 16, 2019, 4:22 am
![]()
![]()
لا تعني كثرة حركة الطّفل بالضّرورة أنّه يعاني من مشكلةٍ مرضيّة، إلا في حال زادت هذه المشكلة عن حدّها الطّبيعي وأصبح الطّفل غير قادرٍ على ضبط تصرّفاته. نكشف في هذا الموضوع من موقع صحتي بعض الطّرق التي تساعد الأهل على التعامل مع الطّفل كثير الحركة.
المساعدة على التنظيم
يكمن علاج كثرة الحركة عند الطّفل في معظم الحالات، في إبقائه منظّماً ومسادعته على تنظيم حياته اليوميّة وتحديد مواعيد لكلّ الأنشطة التي يقوم بها؛ مثل توقيت الاستيقاظ من النّوم والذّهاب إلى السرير بالإضافة إلى مواعيد الدّراسة وممارسة النّشاطات المختلفة.
كذلك، فإنّ مساعدة الطّفل على ترتيب أغراضه يسمح له إيجادها بسهولة وهذا يُعلّمه أنّ كثرة الحركة لن تفيده إنّما تعرقل وصوله لكلّ ما يريد.
تعبئة وقت الفراغ
يُنصح بجعل الطّفل ينشغل ببعض الأمور التي تُلهيه وتملأ وقت فراغه، فهذا من شأنه أن يحدّ من كثرة الحركة التي تشتّت أفكاره وتؤثّر سلباً على تركيزه.
اعتماد الحوار
يُفضّل عدم ترك الطّفل كثير الحركة وحيداً بل الحرص على أن يكون محاطاً من قبل أقاربه وأحبّائه طوال الوقت، واعتماد الحوار معه بشكلٍ يعلّمه أن يعبّر عن ذاته وكلّ ما يشعر به عن طريق إيجاد الكلمات المناسبة وليس من خلال فرط الحركة.
تجنّب التربية القاسية والعنيفة
لا ينبغي استخدام الأسلوب العنيف معه الطّفل كثير الحركة إنّما يجب التحلّي بالصّبر؛ لأنّه لا يتحكّم بتصرّفاته ويحتاج للمساعدة من أجل التقليل من حركته المفرطة.
وعندما يقوم الطّفل بهذا التصرّف خارج المنزل، يُنصح بتجاهل كلّ أفعاله وتجنّب انتقاده بعنف أمام النّاس، إنّما مناقشة الأمر معه بهدوء في المنزل.
أخذ استراحة
من الجيّد كسر المهمّات باستراحةٍ؛ فمن الصّعب جدّاً على الطّفل الذي يُعاني من فرط النّشاط أن يجلس ساعاتٍ ليَحُلّ الواجبات المدرسيّة. لذلك يجب إعطاؤه استراحةً؛ فمثلاً بعد كلّ 20 دقيقةً من الدّراسة يُسمح له بأخذ 5 دقائق للاستراحة.
الدّعم النفسي والمعنوي
يُعتبر التعزيز النفسي والمعنوي أساسياً جداً لكلّ طفلٍ خصوصاً الذي يتمتّع بحركةٍ زائدة جداً عن الحدّ الطبيعي.
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
October 16, 2019, 4:29 am
![]()
• الطفل يستجيب للأصوات العالية فيصرخ، وبالتالي فهو يعرف الخوف.
• قد تكون الأم هي مبعث خوف الطفل عندما تتحدث بصوت عالٍ، أو تقوم بحركات لها ضجيج.
• الطفل لا يخاف من أمه في هذه الحالة، ولكن يخاف من صوت إغلاقها للباب مثلاً، أو أنها تتكلم بصوت عال، وليس كما يظن البعض أن هذا لا يؤثر بالطفل؛ لأن هذه هي أمه في النهاية.
• على الأم وفي حالة ملاحظة أن رضيعها الذي لم يكمل العام يصاب بالخوف ويصرخ فإن هذا السلوك يتغير مع مرور الوقت، ولا يعني أن الرضيع مصاباً بالفوبيا مثلاً.
• بعض المؤثرات تؤدي لخوف الرضيع مثل صوت الهاتف والتلفزيون.
• يجب أن تهيئ الأم للرضيع الأمان والراحة في الجو المحيط به.
• يجب أن تشارك الرضيع اللعب مع أطفال رضع في نفس سنه؛ ليتعود على الحياة الاجتماعية.
• قد تلاحظ الأم أن رضيعها لا يقبل الأكل منها ليس؛ لأنه يكرهها ولكن لأنه يخاف من الصوت العالي الذي تحدثه وهي تقدم الطعام أو عند ارتطام الملعقة بالطبق مثلاً.
• عندما يفزع الرضيع يجب على الأم احتواؤه.
• الاحتضان من السلوكيات المطلوبة للرضيع عندما يفزع، ولا يجب زجره مثلاً.
• المؤثرات البصرية الكثيرة في الوقت الحالي حول الرضع تكون السبب في هذه الحالة للأسف.
• عند ترك الرضيع وحده في غرفته فهو يبكي بسبب انفصاله عن مصدر الأمان له وهو الأم، ولذلك لا يجب الاعتقاد أنه سينشأ جباناً؛ لأن هذا رد فعل طبيعي.
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
October 16, 2019, 4:33 am
![]()
الفرق بين الفاعل ونائب الفاعل
تتسم اللغة العربية براحبتها وبلاغتها ودقة أساليبها التي طالما أبهرت كل من أمعن فيها أو حاول ترجمة تلك الأساليب إلى أي لغة أخرى من لغات العالم. وهو ما أدى إلى تنوع علومها ما بين نحو وصرف وبلاغة وعروض للتمكُّن من استيعاب اللغة العربية وفهم معانيها الدقيقة واستخدامها في مواضعها الصحيحة. ويُعَد الفرق بين الفاعل ونائب الفاعل واحدة من أهم القواعد النحوية وأكثرها تداولًا؛ نظرً ا لتأثيره البالغ على معنى الجملة الفعلية.
![]()
ما هي الجملة الفعلية
الجملة الفعلية هي الجملة التي تبدأ بفعل ماض أو مضارع أو أمر، قد يكون هذا الفعل لازم أي يكتفي برفع فاعله فقط ولا يحتاج إلى مفعول به، وقد يأتي متعديًا لمفعول به واحد أو لمفعولين. كما تُبنى بعض الأفعال للمجهول، فيُحذَف الفاعل ويحل المفعول به محله ليُصبح نائب فاعل، ويأخذ نفس العلامة الإعرابية للفاعل.
----------------------------------
تعريف الفاعل ونائب الفاعل
لمعرفة الفرق بين الفاعل ونائب الفاعل يجب أولاً التعرف على معنى كلٍّ منهما بشكل منفصل، وهو ما يُمكن توضيحه كالتالي:
الفاعل: يأتي مرفوعًا أو في محل رفع، ويأتي بعد فعل مبني للمعلوم ليُعبر عن من قام بهذا الفعل، كما قد يتأخر الفاعل ليأتي بعد المفعول به، إلا أنه يظل مُحتفظًا بحركته الإعرابية؛ ففي المثال: “ذهب الولدُ” الولد فاعل مرفوع بالضمة الظاهرة على آخره، وفي المثال: “ذهب هذا الولد” هذا اسم إشارة مبني في محل رفع فاعل، وفي المثال: “سمعها الولدُ” الولد فاعل مرفوع بالضمة الظاهرة على آخره (وقد أتى الفاعل هنا بعد المفعول به (ها)).
نائب الفاعل: يأتي مرفوعًا أو في محل رفع، ويأخذ نفس حركة الفاعل الإعرابية، ويأتي في الجملة الفعلية بعد الفعل المبني للمجهول؛ وهو فعل حُذِفَ فاعله إما للعلم التام به أو للجهل به أو لاختصار الجملة. ففي المثال: “فُهِمَ الدرسُ” الدرس نائب فاعل مرفوع بالضمة الظاهرة على آخره؛ وذلك لأنَّ الفعل “فُهِمَ” فعل مبني للمجهول.
----------------------------------
الفرق بين الفاعل ونائب الفاعل
عند عقد مقارنة بين الفاعل ونائب الفاعل يتضح الآتي:
من حيث المعنى: الفاعل هو من قام بالفعل، ونائب الفاعل هو من وقع عليه الفعل وتقدَّم لينوب عن الفاعل عند بناء الفعل للمجهول.
من حيث الموقع: يأتي الفاعل في الجملة الفعلية بعد الفعل مباشرةً وقد يفصلهما مفعول به أو جار ومجرور، ويأتي نائب الفاعل في الجُملة الفعلية بعد الفعل وقد يفصلهما جار وجرور.
------------------------------------
من حيث الحالة: قد يأتي أي من الفاعل أو نائب الفاعل في صورة اسم أو ضمير ظاهر متصل أو منفصل أو ضمير مستتر أو مصدر مؤوَّل
من حيث الحركة الإعربية: يُرفع الفاعل بالضمة الظاهرة أو المقدرة أو ما ينوب عنها (مثل الواو في جمع المذكر السالم والألف في الأسماء الخمسة) أو يأتي في محل رفع، ويأخذ نائب الفاعل نفس الحركة الإعرابية للفاعل؛ فيُرفَع بالضمة الظاهرة أو المقدرة أو ما ينوب عنها (مثل الواو في جمع المذكر السالم والألف في الأسماء الخمسة) أو يأتي في محل رفع.
![]()
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
October 16, 2019, 4:45 am
![]()
البرتغال من أفضل البلدان التي يُمكن القيام فيها بأجمل الجولات السياحية، إذ تمتلك جمالاً خاصًا يميز جميع مزاراتها السياحية حيث الجبال الخضراء مع الجبال الصخرية والشلالات التي تُزين المناظر الطبيعية الخلابة، إضافة للأسواق المتنوعة التي تُلبي جميع الإحتياجات، لذا ضعها على قائمة رحلاتك السياحية، خاصةً أنها تتماشى مع الرحلات العائلية، أو الجولات الشبابية الممتلئة بالحيوية والحركة. وسوف نتعرف في هذا الموضوع على أفضل أوقات السياحة في البرتغال وأهم المعالم السياحية بها.
![]()
![]()
أين تقع البرتغال
تقع البرتغال بالجزء الجنوبي الغربي من القارة الأوروبية، إذ تحدها إسبانيا من الجانب البري في الشمال والشرق، والمحيط الأطلسي على الحدود المائية لها من الجنوب والغرب. وتبلغ المساحة الإجمالية للبرتغال 92.090 كيلومتر مربع، في حين تُغطي المسطحات المائية ما يصل إلى 620 كيلومتر مربع من مساحتها.
![]()
أفضل أوقات السياحة في البرتغال
أفضل وقت لزيارة البرتغال بغرض السياحة يكون بداية من شهر مارس حتى شهر مايو، وبعدهما ما بين شهري سبتمبر وأكتوبر، وذلك لدفء المدن بتلك الفترة فتعمل درجات الحرارة المعتدلة على جذب أكبر عدد من السياح.
![]()
أفضل أماكن السياحة في البرتغال
لشبونة: تُعتبر لشبونة من أقدم المدن الأوروبية وهي أيضاً العاصمة البرتغالية، تُميّزُها طبيعتها الرومانسية الهادئة، مع القصور القديمة والآثار والمتاحف إضافة للحدائق الخلابة التي تُعطيها رونقًا خاصًا. ومن أبرز معالمها السياحية منطقة ألفاما التي تُعتبر قلب لشبونة، ومنطقة بيليم التي تأتي ضمن لائحة التراث العالمى وأشهر معالمها برج بيليم، ودير جيرونيموس، ثم منطقة بايرو ألتو التي تميزها أجوائها الشبابية مع الحياة الصاخبة، إضافة لمنطقة شيادو التي تضم السينيمات ومراكز التسوق والمسارح الشهيرة. كما تمتلك لشبونة عدة متاحف وقلاع تراثية منها الثقافي والفني أهمهم: متحف “الزليج” الوطني، ومتحف الأحياء البحرية أو”شيناريوم لشبونة”، وقلعة “سانت جورج”، ومتحف “كالوست كولبنكيان”.
![]()
البوفيرا: تقع بمنطقة غرب جنوب البرتغال، وتعتبر من أجمل الشواطىء في أوروبا، إذ تشتهر برمالها الذهبية الجذابة فتجدها ممتلئة بالنشاطات السياحية المختلفة مثل الألعاب المائية والغوص. كما تحتوي على العديد من مراكز التسوق والمطاعم، والعديد من الأنشطة الترفيهية المتنوعة.
![]()
فيانا دو كاستيلو: هي مدينة توجد أقصى شمال البرتغال، وأكثر الأسباب التي جعلتها تجذب الزوار هي درجات حرارتها الدافئة، كما تمتلك العديد من الكنائس العتيقة بينهم كنيسة سانتا لويزا، والتي تُمكنّك من رؤية المدينة بأكملها من أعلى قمتها. كما تذخر المدينة بعدد من الشواطئ الهادئة غير المزدحمة مقارنةً ببعض الشواطئ المزدحمة الأخرى بالبرتغال.
![]()
مدينة فيلا نوا دغايا: هي مدينة تقع على بُعد دقائق من جنوب مدينة بورتو البرتغالية، وتشتهر هذه المدينة بهدوئها مع طبيعتها الرومانسية، وشواطئها مطابقة للمعايير الأوروبية، لتمتعها بالنظافة الجيدة، كما تُطل على نهر دورو لتنعم من خلال زيارتك لها بأجمل المشاهد الطبيعية التي تُزين رحلتك السياحية.
![]()
مدينة لاغوس: هي مدينة ذات طابع خاص بفعل تضاريسها المميزة وشواطئها الجاذبة للإنتباه، مثل شاطئ برايا دونا اّنا الذي يمكنك من خلاله الإستمتاع بالمناظر الطبيعية الخلابة، علاوة على شاطئ مايا برايا الذي يشاركه هذا الجمال الخلاب.
![]()
معلومات هامة قبل السفر إلى البرتغال
اللغة الرسمية للبرتغال هي اللغة البرتغالية، فاحرص على تعلم بعضها.
العملة الرسمية للبرتغال هي اليورو.
يتطلب السفر إلى البرتغال الحصول أولًا على فيزا شنغن، لأنها ضمن الدول الأوروبية التي تطلب تلك التأشيرة، وذلك من خلال سفارة البرتغال بدولتك، وعادةً تسمح لك باستخدامها لمدة تصل إلى 90 يوم.
تتباين تكاليف السفر للبرتغال لتتناسب مع جميع الفئات أو الميزانيات المختلفة.
من الأفضل إستخدام الحافلات العامة، أو المترو للتنقلات داخل المدن، لأن سيارات الأجرة مرتفعة التكاليف بشكل قد يُفسد ميزانية الرحلة.
تُعتبر المدة التي تكفي لقضاء جولة مناسبة داخل البرتغال من 10 إلى 20 يوم كحد أقصى.
![]()
نصائح هامة أثناء زيارتك للبرتغال
من الأفضل حمل بعض النقود وعدم الإعتماد فقط على بطاقات الإئتمان.
إذا كانت ميزانيتك محدودة فيمكنك قضاء عطلة مميزة لتوافر مجموعات كبيرة من الفنادق والهوستلز المتباينة في الأسعار.
من الأفضل تعلم بعض العبارات البرتغالية ولو كانت بسيطة لأن بعض الأماكن لا تعتمد على الإنجليزية، إضافة لأن تحدثك بالبرتغالية ولو بشكل بسيط يجعلك محل ثقة وتقدير للسكان المحليين، كما يُمكنك من التعرف على عدة أماكن مختلفة لزياراتها.
إذا فقدت أو فاتك إصطحاب بعض الأشياء قبل السفر فلا تقلق، فيمكنك شراء جميع الأغراض بسهولة فيما عدا الأدوية، فلا تُهملها.
من أشهر وجبات المطاعم البرتغالية الأسماك الطازجة أو المأكولات البحرية في المجمل، فلا يفوتك الاستمتاع ببعضها، ولكن حتى لا تُفاجئ بأسعار لم تكن بالحسبان، قم بطلب قائمة أسعار من المطعم قبل طلبك لأي وجبة.
تجنب الأماكن المزدحمة أو الحشود الكبيرة كي تستمتع بزيارتك.
أغلب المعالم الأثرية والمتاحف تكون مجانية في صباح يوم الأحد من كل أسبوع، أو تحمل خصومات جيدة لحاملي بطاقات السياحة المحلية، كما أن معظم المعالم الأثرية والمتاحف تكون مغلقة يوم الإثنين من كل أسبوع، لذا عليك ترتيب جدول تحركاتك قبل المُغامرة بوقتك.
إذا كنت تُعاني من بشرة حساسة فعليك إحضار كريمات واقية للشمس مع النظارات الشمسية، حتى إذا كنت بفصل الشتاء.
إذا كنت بالبرتغال أثناء فصل الصيف فارتدي ملابس مريحة ذات ألياف طبيعية، نظراً لارتفاع درجات الحرارة بفصل الصيف، مع إرتدائك أحذية مريحة لا تسمح بالإنزلاق.
عادة يتم تقديم بعض الوجبات الصغيرة بالمطاعم مع طلبك الخاص، ولكن كن حذر لأنها غير مجانية فمن الأفضل أن تخبره من البداية بعدم رغبتك في تلك الأطباق وعادة تكون عبارة عن لحوم باردة وزيتون، أو خبز، وجبن.
إبحث عن المهرجانات السينيمائية والموسيقية مع البطولات الرياضية بمكاتب السياحة البرتغالية، أو المواقع الإقليمية، مع التأكد من مواعيدها وأماكن إقامتها للإستمتاع بها أثناء زيارتك
![]()
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
↧
October 16, 2019, 4:51 am
![]()
المشروم أو الفطر أو عيش الغراب هو أحد الفطريَّات القابلة للأكل، والتي تنتمي إلى عائلة الأغاريقونات. يتميز المشروم بفوائده المتعددة لجسم الإنسان فهو يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم،
![]()
كما أنه يحمي الجسم من الإصابة بمرض السرطان. والمميز في المشروم أيضًا أنه يدخل في الكثير من الوجبات مثل المكرونة، والبيتزا، وشوربة الفطر، ولكن يوجد الكثير من الأشخاص لا يعرفون الطريقة الصحيحة لتنظيفه، لذلك سوف نشرح في هذا الموضوع طريقة تنظيف المشروم بخطوات سهلة وبسيطة.
![]()
فوائد المشروم
تحتوي جميع أنواع المشروم الصالح للأكل على درجات متفاوتة من البروتين، والألياف، كما أنها تحتوي على فيتامين ب، وكذلك مضادات الأكسدة القوية التي تسمى السيلينيوم، والتي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي ومنع تلف الخلايا والأنسجة، ومن أهم فوائد المشروم ما يلي:
يساعد على حماية الجسم من الشوارد الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعتبر أكبر مكافح للخلايا الحرة.
يساعد الاستهلاك المنتظم للمشروم على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي عن طريق إنتاج البروتينات المضادة للفيروسات التي تصدرها الخلايا مما يساعد على حماية أنسجة الجسم، والدفاع عنه ضد الميكروبات.
يساعد في التخلص من الوزن الزائد وذلك لأنه منخفض السعرات الحرارية كما أنه يساهم في تسريع عملية الأيض، بالإضافة إلى ذلك يلعب فيتامين ب الموجود في المشروم دورًا مهمًا في تحويل الكربوهيدرات إلى وقود وحرق المزيد من الطاقة.
يساعد على الحد من انتشار السرطان في الجسم وذلك لاشتماله على مركب السيلينيوم.
![]()
طريقة تنظيف المشروم
في البداية، نقوم بتنظيف الأتربة من المشروم باستخدام فرشاة أسنان ناعمة.
بعد ذلك، نقوم بمسح المشروم بقطعة قماش مبللة ونظيفة، ويجب عدم الضغط على المشروم أثناء تنظيفه حتى لا يحدث به خدوش.
يجب أن يكون الماء المستخدم في تنظيف المشروم بارد لأن الماء الساخن قد يتسبب في نضج المشروم.
يمكن استخدام الملح في تنظيف الفطر وذلك من خلال نقع الفطر في الملح فقط بدون ماء ثم يمسح بعد ذلك بقطعة قماشة مبللة بالماء.
![]()
طريقة حفظ المشروم الطازج
يُمكن حفظ المشروم في كيس ورقي أو مناديل مطبخ ويجب أن تكون رطبة، وبهذه الطريقة يحفظ في الثلاجة لمدة أسبوع.
يُمكن أيضًا حفظ المشروم في وعاء، ثم نقوم بتغليف الوعاء بقطعة قماش مع عمل ثقوب بها.
الطريقة الأفضل لحفظ المشروم هي حفظه كما هو في العبوات التي قمنا بشرائه فيها وبهذه الطريقة يحفظ في الثلاجة لمدة أسبوع.
![]()
علامات فساد المشروم
إذا كان يوجد بالمشروم شقوق أو خدوش فهو يعتبر فاسد ولا يصلح للاستخدام.
إذا كان المشروم يحتوي على الكثير من الأوساخ والأتربة يجب عدم شرائه.
إذا كان المشروم يحتوي على تجاعيد أو الغطاء الخاص به مفتوح فهو يعتبر فاسد.
يجب عدم شراء مشروم به بقع سوداء كما يجب الابتعاد عن المشروم القديم التي بدأت تظهر به بقع بنية اللون
![]()
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
October 16, 2019, 4:59 am
![]()
الذرة (بالإنجليزية: Corn) هو نبات حولي يصل إرتفاعه إلى أكثر من مترين، يحمل عادةً ما بين كوز واحد إلى ثلاثة كيزان. ويُعد الذرة واحد من الحبوب الأكثر انتشارًا في العالم، وهو من النباتات التي يصلح تناولها من قبل الإنسان كما أنه يُستخدم كعلف للحيوانات، ويُنصح بتناوله نظرًا لتعدد فوائد الذرة للجسم بشكل عام، فهو غني بالألياف والعديد من الفيتامينات، والمعادن، والمواد المضادة للأكسدة خاصة ذرة الحبوب الكاملة.
![]()
![]()
القيمة الغذائية للذرة
تحتوي الذرة على العديد من المواد والعناصر الغذائية، مثل:
الكربوهيدرات: مثل جميع أنواع الحبوب، الذرة تتكون في المقام الأول من الكربوهيدرات، وعلى الرغم من أن الذرة الحلوة تحتوي على السكر إلا أنها لا تُصنف ضمن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
الألياف: تحتوي الذرة على قدر لا بأس به من الألياف، ورغم اختلاف محتوى الألياف حسب نوع الذرة، إلا أنه يتراوح عمومًا بين 9 إلى 15% من الوزن الجاف، وأغلب الألياف الموجودة فيها غير قابلة للذوبان، مثل: الهيمسيلولوز، والسليلوز، واللجنين.
البروتين: الذرة مصدر جيد للبروتين، اعتمادًا على تنوع أنواعها يتراوح محتواه بين 10 إلى 15%، وتُعرف البروتينات الأكثر وفرة في الذرة باسم زين، إذ تمثل 44 إلى 79% من إجمالي محتوى البروتين.
الفيتامينات والمعادن: الذرة مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن فيتامين ج وفيتامين ب6 والنياسين والريبوفلافين والنحاس والزنك والصوديوم وغيرها، وتحتوي الذرة الحلوة على نسبة كبيرة من الفيتامينات في حين أن الفشار يحتوي على نسبة أكبر منها من المعادن.
فوائد الذرة للجسم
التقليل من خطر فقر الدم: الذرة غنية بفيتامين ب12، وحمض الفوليك والحديد مما يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، وبالتالي فإن الذرة يساعد في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم عن طريق توفير ما يكفي من العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء الجديدة. ويحتوي كوب واحد من الذرة النيئة على 125 سعر حراري و27 جم من الكربوهيدرات و4 جرام من البروتين و9 جرام من السكر و2 جرام من الدهون و75 ملج من الحديد.
![]()
تعزيز الطاقة: تحتوي الذرة على الكربوهيدرات المعقدة التي يتم هضمها بدرجة أبطأ، والتي بدورها توفر الطاقة لمدة أطول من الوقت، لذلك فهي مفيدة للرياضيين والأشخاص الذين يذهبون للجيم. ينتج كوب واحد من الذرة حوالي 29 جرامًا من الكربوهيدرات التي لا توفر الطاقة المادية فحسب، بل تضمن الأداء السليم للدماغ والجهاز العصبي.
![]()
التخلص من نقص الوزن: إذ يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن إضافة الذرة إلى وجباتهم للحصول على بضعة كيلوجرامات، فهي بديل آمن للأطعمة غير المرغوب بها والدهون الضارة التي تسبب مشكلات أخرى على المدى الطويل، لكن الذرة تضمن الحصول على سعرات حرارية صحية بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والألياف ذات الجودة العالية.
![]()
خفض مستوى السكر والكوليسترول: الذرة الحلوة وزيت الذرة يزيدان من تدفق الدم، ويقللان من امتصاص الكوليسترول وينظمان الأنسولين، ما يجعلهما خيارًا ممتازًا لمرضى السكر والكوليسترول، كما أن الذرة الحلوة غنية للغاية بفيتامين ب1 وب5 وفيتامين سي، مما يساعد في مكافحة الأمراض وتوليد خلايا جديدة.
![]()
مفيدة أثناء الحمل: للذرة عدد من الفوائد أثناء الحمل لكل من الأم والطفل؛ فالذرة غنية بحمض الفوليك، كما تحتوي على عنصر الزياكسانثين، مما يقلل من خطر العيوب الخلقية عند الطفل، وحمايته من الضمور العضلي والمشاكل الفسيولوجية، وبسبب محتواها العالي من الألياف، فهي تهدئ الإمساك أيضًا، وهو أمر شائع جدًا بالنسبة للأمهات الحوامل.
![]()
الحفاظ على بشرة صحية: من فوائد الذرة للبشرة أنها تحتوي على فيتامين ج والليكوبين (أحد مضادات الأكسدة) اللذان يساعدان على إنتاج الكولاجين ومنع الجذور الحرة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية من إتلاف الجلد. إلى جانب تناولها، يمكن تطبيق منتجاتها مثل زيت الذرة ونشا الذرة على الجلد مباشرةً، وغالبا تُستخدم كعنصر في العديد من مستحضرات التجميل.
![]()
أضرار الذرة
تحتوي الذرة على السكر والكربوهيدرات التي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم عند الإفراط في تناولها، ولكن يمكن أن تكون جزءًا صحيا من النظام الغذائي في حال تناولها باعتدال.
هناك بعض المخاوف من وجود مخاطر للذرة المعدلة وراثيًا، إلا أنه حتى الآن لا يوجد دليل قاطع على أنها تشكل أي خطر على صحة الإنسان
![]()
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
October 16, 2019, 5:06 am
![]()
فاهيتا الدجاج من الأطعمة اللذيذة والغنية بالمكونات المغذية، وهي واحدة من أشهر الأطباق في المكسيك، ومنها إنطلقت طريقة عمل فاهيتا الدجاج إلى جميع البلدان على الطريقة المكسيكية الشهية. هذا الطبق يمتاز بنكهته اللذيذة، كما أنه من أسرع الأطباق التي لا تحتاج إلى وقت في التحضير على الإطلاق، لذلك سوف نشرح في هذا الموضوع طريقة عمل فاهيتا الدجاج خطوة بخطوة.
![]()
القيمة الغذائية للدجاج
يحتوي الدجاج على الكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم مثل الفيتامينات، والدهون، والمعادن، الكوليسترول وتحتوي كل 100 جرام من الدجاج على العناصر الغذائية التالية:
السعرات الحرارية: 215 سعر حراري.
إجمالي الدهون: 15 جرام.
الدهون المشبعة: 3.9 جرام.
الكوليسترول: 84 ملجم.
الصوديوم: 67 ملجم.
إجمالي الكربوهيدرات: 0.9 جم.
الألياف الغذائية: 0%.
السكر: 0%.
بروتين: 19 جرام.
فيتامين أ: 2%.
الكالسيوم: 9%.
الحديد: 5%.
![]()
فوائد الدجاج
مصدر كبير للبروتين الذي يساهم في نمو العضلات وتطورها، كما يساعد أيضًا في تعزيز الوزن الصحي للجسم ويساعد على إنقاص الوزن.
يعمل الدجاج على تعزيز عملية الأيض بسبب احتوائه على الكثير من فيتامين B6 أو فيتامينات B المركبة التي تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
يعمل فيتامين ب الموجود في الدجاج على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، ومستويات الطاقة المرتفعة في الجسم.
يعمل على وقاية الجسم من أنواع السرطانات المختلفة لاحتوائه على النياسين الذي يساعد على الوقاية من السرطان.
![]()
طريقة عمل فاهيتا الدجاج
المكونات
نصف كيلو دجاج بدون عظم.
حبتان من الطماطم.
حبتان فلفل رومي مقطع.
250 جرام من الزيتون الأسود.
نصف كوب من البقدونس الطازج.
1 فص ثوم.
ملعقتان من الخل الأبيض.
1 ملعقة كاري.
ملعقتان من زيت الزيتون.
![]()
طريقة التحضير
قومي بغسل الدجاج جيدًا باستخدام الخل والملح.
قطعي الدجاج على شكل شرائح.
قومي بفرم الثوم وضعيه على الفلفل الأسود وقلبيهما جيدًا وضعيهما على الدجاج.
بعد ذلك، ضعي الكاري وعليه الملح والخل وكمية مناسبة من الماء على الدجاج ليتم نقعها لمدة ساعة.
قومي بتقطيع البصلة على شكل شرائح، ثم ضعيها في طاسة بها زيت الزيتون على النار.
بعد ذلك أضيفي الدجاج المقطع وقلبي جيداً.
ثم أضيفي الفلفل المقطع على الدجاج وهو على النار إلى أن يستوي.
وأخيراً ضعي قطع الطماطم وعليها البقدونس والزيتون الأسود على الدجاج وهو على النار قبل النضج بفترة قصيرة.
والآن أصبحت فاهيتا الدجاج جاهزة، ويمكنك تقديمها مع أرز وسلطة خضراء
![]()
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
October 16, 2019, 5:14 am
![]()
حبوب الفحم النشط (بالإنجليزية: Activated charcoal) أو الكربون النشط هي حبوب مصنوعة من مادة الفحم النشط المُعدَّة لتُصبِح ذات مسامية عالية، ومن ثَم يُمكنها امتصاص أكبر قدر ممكن من السموم والروائح غير المرغوب فيها. وقد تعددت فوائد حبوب الفحم النشط للشعر نظرًا لما تتمتع به من خصائص، فضلًا عن فوائدها الصحية الأخرى، وهو ما سنتحدَّث عنه بالتفصيل فيما يلي.
![]()
فوائد حبوب الفحم النشط للشعر
تحرص غالبية الشركات المنتجة لمستحضرات العناية بالشعر على إضافة الفحم النشط للعديد من منتجاتها، وذلك نظرًا لما لوحِظ من فوائد حبوب الفحم النشط للشعر التي تتمثل في:
في الظروف الطبيعية، تترك مستحضرات العناية بالشعر التقليدية الكثير من البقايا والرواسب على الشعر، مما يُفقده حيويته ولمعانه، إلا أن استخدام الفحم المنشط على الشعر، يُساعد على إزالة تلك الرواسب مما يُكسب الشعر مظهرًا صحيًّا.
يُعاني الكثير من الرجال والفتيات من فروة الرأس الدهنية، التي يبدو على إثرها الشعر غير نظيف باستمرار، والجدير بالذكر أن الفحم النشط ذو فاعلية في القضاء على دهون فروة الرأس الزائدة والتخلص منها، ليبدو الشعر نظيفًا لفترة أطول.
لا شك أن تراكم الترسبات أو الدهون على الشعر تجعله يبدو أقل كثافة، ومن ثم فإن الفحم يُزيد بشكل تلقائي من كثافة الشعر وحيويته.
ويتميَّز الفحم النشط بخصائص مُهدئة تجعله فعالًا في علاج التهابات فروة الرأس والتخلص من الحكة والاحمرار المزعجين.
هذا فضلًا عن فاعليته في القضاء على قشرة الشعر التي قد تؤذِي إلى تساقط الشعر، وتؤثِّر سلبًا على نموه.
![]()
استعمال حبوب الفحم النشط للشعر
فضلًا عن جدوى استعمال المستحضرات المزوَّدة بمادة الفحم النشط والمتوفرة في المحال التجارية، يُمكنك الحصول على فائدة أكبر تركيزًا من خلال استخدام حبوب الفحم النشط للشعر
باتباع إحدى الطريقتين التاليتين:
سحق حبوب الفحم وإضافتها إلى الشامبو الخاص بك ورجه جيدًا قبل كل استخدام.
سحق الحبوب وإضافة القليل من الماء إليها لتُشكل معجون، يُمكن تدليك فروة الرأس به جيدًا، ثم غسل الشعر بالماء والشامبو بعد عشر دقائق تقريبًا.
![]()
فوائد أخرى للفحم المنشط
تتعدد فوائد الفحم النشط الأخرى، ومنها:
طرد السموم: إذ تُساعد حبوب الفحم النشط على طرد السموم من الجسم، مما يُعزز أداء الكبد والكلى ويُحسن الحالة الصحية بشكل عام.
علاج القولون: فهي تُساعد على علاج الانتفاخ والقضاء على آلامه المزعجة.
الحد من أعراض متلازمة رائحة السمك: وهي حالة مرضية يُعاني فيها المريض من انبعاث رائحة كريهة بشكل دائم مع سوائل الجسم مثل العرق والبول، وقد ثَبُتت فاعلية الفحم المنشط في الحد من هذه الرائحة.
تنظيف البشرة: إذ يُمكن استخدامه موضعيًّا على الوجه لتنظيف البشرة وتخليصها من الأوساخ والدهون الزائدة وعلاج حب الشباب.
تبييض الأسنان: فهو من المواد ذات الفاعلية في إزالة الترسبات الجيرية من على الأسنان وجعلها تبدو أكثر بياضًا
![]()
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
↧
October 16, 2019, 5:21 am
![]()
يعاني الكثيرون من مشكلة تراكم الدهون حول منطقة الخصر، مما يؤدي إلى بروز البطن أو ما يُعرف بالكرش، الذي يعتبر واحد من أكثر المشاكل المحرجة، بالإضافة إلى أنه أحد أهم العوامل التي تؤدي إلى الأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، ولتقليل كل هذه المخاطر قدر الإمكان يسعى هؤلاء الأشخاص للحصول على وصفات طبيعية لإزالة الكرش والتخلص منه نهائياً وبدون أثار جانبية.
![]()
![]()
أهم الأطعمة التي تساعد على إزالة الكرش
التخلص من الكرش يستلزم في البداية تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على تنقية الجسم من السموم وتعزز مناعته، والذي يؤدي بدوره بعد ذلك إلى حرق الدهون الزائدة، ومن أهم هذه الأطعمة:
ماء الليمون
لفقدان الوزن وحرق الدهون، يجب تنقية الكبد من السموم لتحفيز معدل الأيض، ويعد ماء الليمون أحد أهم المشروبات الصحية التي تساعد على زيادة مستويات الإنزيمات وتنقية الكبد، ويُنصح بإضافة عصير الليمون الكامل إلى كوب من الماء الدافئ وتناوله في الصباح عند الاستيقاظ على الفور، ولا يجب تناول الطعام لمدة نصف ساعة.
زيت السمك
يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية وأوميجا 3، مما يساعد على تكسير مركبات الدهون وتقليل تخزينها في منطقة الخصر، وبالتالي يمنع ظهور الكرش، ويمكن الحصول عليه بكميات كافية عن طريق تناول الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل بانتظام، كما يمكن تناوله في شكل مكملات غذائية.
بذور الشيا
غنية أيضًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، بالإضافة إلى أنها تعد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والكالسيوم والحديد والألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة وتقلل الشعور بالجوع، وفي حالة تناولها كوصفة تساعد في التخلص من الكرش يوصي خبراء التغذية بتناول ملعقة كبيرة منها يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
القرفة
على الرغم من مذاقها الحلو، إلا أن القرفة لا تسبب زيادة في الوزن، بل إنها تساعد في حرق الدهون المتراكمة، كما تساعد على زيادة درجة حرارة الجسم وبالتالي تسهم في زيادة معدل الأيض، لذلك يُنصح بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى البرنامج الغذائي لتخفيف الوزن والتخلص من الكرش. ويمكن أيضًا إضافة مسحوق القرفة إلى المشروبات اليومية مثل الشاي أو القهوة أو الحليب، كما يمكن إضافته إلى بعض الأطعمة مثل الكعك والمعجنات والشوفان.
![]()
وصفات طبيعية لإزالة الكرش في المنزل
الشاي الأخضر والنعناع
يشير خبراء التغذية أن تناول 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يساعد على فقدان 6 رطل في 8 أسابيع، إذ يحتوي على مركبات الفينول ومضادات الأكسدة المعروفة بالكثير من الفوائد الصحية. وعند الرغبة في تناوله للتخلص من الدهون وإزالة الكرش، يمكن تحضيره عن طريق إضافة ملعقة كبيرة أو كيس من الشاي الأخضر مع بعض أوراق النعناع الطازجة إلى كوب من الماء المغلي، ويُترك لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم يُصفى جيدًا ونضيف نصف ليمونة مع ملعقة كبيرة من العسل، ويُنصح بتناوله بعد الطعام للحصول على نتائج أفضل.
عصير التوت البري
يحتوي على أحماض عضوية مثل حمض الماليك وحمض التفاح وحامض الستريك، وغيرهم، ويعتبر أحد أكثر العلاجات المنزلية فاعلية للتخلص من الدهون، لأنه يحتوي على خواص تهضم المخلفات اللمفاوية وبالتالي يقلل الدهون، ويتم تحضيره عن طريق خلط كوب واحد من عصير التوت البري مع سبعة أكواب من الماء وشرب العصير في الصباح والنهار.
البروبيوتيك
عبارة عن مكملات غذائية تحتوي على بكتيريا مفيدة لصحة الجسم، ولها دور في إزالة الكرش، إذ أظهرت دراسة أجرتها المجلة الأوروبية للتغذية السريرية في عام 2010 مساهمة البروبيوتيك في تقليل الدهون في منطقة البطن وفقدان الوزن.
بذور الكمون المغلية
يتم تحضيرها عن طريق غلي ملعقة كبيرة من بذور الكمون في الماء، ثم يُصفى المشروب ويُتناول دافئًا، ويُنصح بتناوله في الصباح على معدة فارغة.
![]()
شاي الزنجبيل
الزنجبيل معروف بخصائصه الطبيعية التي تساعد على تحسين الهضم، ويساعد على زيادة درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون، ويمكن تحضير شاي الزنجبيل عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل أو شريحتين من الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء المغلي، ويُغطى لمدة 5 – 10 دقائق، بعدها يُضاف عصير نصف ليمونة مع ملعقة كبيرة من العسل. يُنصح بتناول شاي الزنجبيل في الصباح الباكر لتحفيز عملية التمثيل الغذائي وتنظيم الهضم وتقليل مستويات الكورتيزول، ويمكن أيضًا تناول كوبين منه على الأقل خلال اليوم.
![]()
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
October 16, 2019, 6:09 am
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
October 16, 2019, 2:11 pm
3dla]![]()
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اهلا بأحبابى فى منتدى عدلات وحشتونى وحشتونى معذرة على الغياب بس والله ظروف بقى وكده طبعا الكلام ده إلى عارفنى واللى مش عارفنى لسه جداد مرحبا بكم فى عدلات
كنت عايزة اخد رايكم دلوقتي انا عايزة اكمل دراسة بعد ما توقفت 14سنة انا كنت فى تالته ثانوى عام ودخلت الامتحانات بس فى مادتين مش دخلتهم لظروف خاصة والان اريد ان اكمل اولا ادعولى وانصحونى طبعا
ثانيا اريد أن اعرف الإجراءات اللازمة للتقديم هل هبدأ من اولى ثانوى ام هدخل تالته ثانوى من تانى بما أن سمعت أن النظام القديم لسه موجود طبعا انا هروح أسأل فى الإدارة بس كنت حابة اعرف مصيرى الاول
ومش اخبى عليكم لو هبدأ من الاول انا مش مستعدة لأن طبعا لازم دروس وكده وفى مواد لازم شرح تام مثل الرياضه والفيزياء والمواد العلمية بالرغم انى كنت متفوقه جدا فى المواد دى بس حولت ادبى فى تالته أما انا لو هكمل تالتة مفيش مشكلة طبعا اسفة على الإطالة أرجو أن لا أكون ازعجتكم
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
فى أمان الله
![]()
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
October 16, 2019, 3:58 pm
![]()
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: دعوة ذي النون، إذ دعا وهو في بطن الحوت: لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين؛ فإنه لم يدع بها رجل مسلم في شيء قط إلا استجاب الله له. ففي هذا الحديث أن المسلم إذا دعا بدعوة ذي النون - يونس عليه السلام - لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين استجاب الله دعاءه،
تضمن هذا الدعاء من كمال التوحيد والعبودية في ثلاثة مطالب عظيمة :
1 – إثبات كمال الألوهية واختصاصها باللَّه عز وجل ﴿لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ﴾ .
2 – إثبات كمال التنزيه للَّه تعالى عن كل نقصٍ، وعيبٍ ، وسوء المتضمن لكماله تعالى من كل الوجوه: ﴿سُبْحَانَكَ﴾ .
3 – الاعتراف بالذنب والخطأ المتضمن لطلب المغفرة، المستلزم لكمال العبادة من الخضوع، والذل للَّه تعالى: ﴿إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ﴾
وفي رواية أخرى عنه صلى الله عليه وسلم ((أَلاَ أُخْبِرُكُمْ أَوْ أُحَدِّثُكُمْ بِشَيْءٍ إِذَا نَزَلَ بِرَجُلٍ مِنْكُمْ كَرْبٌ أَوْ بَلاَءٌ مِنْ أَمْرِ الدُّنْيَا دَعَا بِهِ فَفَرَّجَ عَنْهُ ؟ فقَالُوا : بَلَى , قَالَ : دُعَاءُ ذِي النُّونِ))؟ (سنن النسائي الكبرى، كتاب الجمعة، باب الصلاة بعد الجمعة، برقم 10416، والحاكم، 1/ 505، وصححه، والدعوات الكبير للبيهقي، 1 / 271، وصححه الألباني في سلسلة الحاديث الصحيحة، برقم 1744)
ولكن هذه الاستجابة موقوفة على تحقق شروط وانتفاء موانع.
فلقبول الدعاء ثلاثة شروط أساسية:
الأول: دعاء الله وحده لا شريك له بأسمائه الحسنى وصفاته العلى بصدق وإخلاص، لأن الدعاء عبادة، قال الله تعالى: (وَقَالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ إِنَّ الَّذِينَ يَسْتَكْبِرُونَ عَنْ عِبَادَتِي سَيَدْخُلُونَ جَهَنَّمَ دَاخِرِينَ) [غافر:60]وفي الحديث القدسي: "من عمل عملاً أشرك معي فيه غيري تركته وشركه" رواه مسلم.
الثاني: ألا يدعو المرء بإثم أو قطيعة رحم، لما رواه مسلم عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "يستجاب للعبد ما لم يدع بإثم أو قطيعة رحم، ما لم يستعجل" قيل: يا رسول الله ما الاستعجال؟ قال: يقول: قد دعوت، وقد دعوت، فلم أر يستجاب لي، فيستحسر عند ذلك ويدع الدعاء"
الثالث: أن يدعو بقلب حاضر، موقن بالإجابة، لما رواه الترمذي والحاكم وحسنه الألباني عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "ادعوا الله وأنتم موقنون بالإجابة، واعلموا أن الله لا يستجيب دعاءً من قلب غافل لاه" وعند تخلف هذه الشروط أو أحدها لا يستجيب الله الدعاء، فتوفرها شرط، وانتفاؤها مانع.
وهناك أسباب لإجابة الدعاء ينبغي للداعي مراعاتها وهي:
الأول: افتتاح الدعاء بحمد الله والثناء عليه، والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم، وختمه بذلك.
الثاني: رفع اليدين.
الثالث: عدم التردد، بل ينبغي للداعي أن يعزم على الله ويلح عليه.
الرابع: تحري أوقات الإجابة كالثلث الأخير من الليل، وبين الأذان والإقامة، وعند الإفطار من الصيام، وغير ذلك.
الخامس: أكل الطيبات واجتناب المحرمات.
و من موانع الاستجابة التي ينبغي أن تنتبه لها هو هذا الاستعجال الذي ورد من سؤالك، ففي الحديث أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: لا يزال يستجاب للعبد ما لم يستعجل، قيل يا رسول الله: وما الاستعجال؟ قال: يقول قد دعوت وقد دعوت فلم أر يستجيب لي فيستحسر ويدع الدعاء. رواه مسلم
المصدر
اسلام ويب
الكلم الطيب
![]()
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
↧
October 17, 2019, 1:35 am
![]()
![]()
أولا: أصابع الخضار مع تناول الزبادى قليل الدسم والخيار والثوم وعصير الليمون.
ثانيا: طبق سلطة فواكه طازجة..
ثالثا: وعاء من الزبادي قليل الدسم مع التوت الطازج.
رابعا: الشوفان مغطاة بالجبنة المنزلية "الجبن القريش" والطماطم.
خامسا: شريحة من الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوادنى، وعدم إضافة سكر أو ملح.
سادسا: حفنة صغيرة من المكسرات أو البذور غير المملحة.
سابعًا: حفنة من الفشار مع قليل من القرفة.
ثامنا: عدد قليل من شرائح العيش الفرنسي كامل الحبوب والمغطى بصلصة محلية الصنع مصنوعة من مكعبات الطماطم، والبصل الأحمر، والثوم، والكزبرة
تاسعا: الكرفس مع بضع ملاعق كبيرة من الحمص.
عاشرا: طبق سلطة مغطى ببيضة مسلوقة.
وقالت الصحيفة، إنه إذا كنت تحاول إثارة دهون الجسم، فإن تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس والشوكولاتة والآيس كريم قبل النوم أمر غير مقبول، على وجه الخصوص، تحتوي الأطعمة مثل الشوكولاتة على مادة الكافيين التي قد تجعل النوم أكثر صعوبة.
أطعمة يجب أن تتجنبها..
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
October 17, 2019, 1:45 am
![]()
![]()
خدع بسيطة لتخفيف الوزن
• في المطاعم: نحن نميل الى تناول كل الكمية التي تقدم لنا في المطاعم لذلك احرصي دائما على طلب كميات صغيرة او متوسطة على الأقل.
• عند الجلوس: في المطاعم وفي المنزل اجلسي بجانب الشخص الأكثر بطئاً في الأكل.
• عند البدء بالطعام: كوني الأخيرة في البدء بتناول الطعام.
• عند إخفاء الأطعمة: اطلبي من غيرك في المنزل اخفاء الأطعمة “المغرية” عنك.
• عند تناول الطعام: تناولي طعامك ببطء مع التأمل و الإحساس بمذاقه وليس لمجرد سد الشعور بالشبع.
• بالنسبة للألوان: الألوان الباردة كالأزرق والأخضر مثبطة للشهية بينما الألوان النارية كالأحمر والبرتقالي محفزة للشهية، جربي ارتداء ملابس بألوان باردة عند تناول الطعام ولا مانع من استخدام مفارش وصحون وأواني بهذه الألوان كذلك.
• عند الجلوس: اجلسي امام مرآة معلقة في غرفة تناول الطعام فالنظر إلى نفسك وأنت تأكلين يجعلك تتحكمين أكثر بالكميات
• عند شرب الماء: اشربي كوبين من الماء قبل البدء بالطعام وباشري بالشوربة أو السلطة.
• عند الأحزمة: ارتداء أحزمة ضيقة على منطقة الخصر قبل البدء بالطعام لأن وجوده يجعلك تتنبهين أن المعدة قد امتلأت بشكل أسرع.
• عند شم الروائح: استخدام طريقة شم روائح الأطعمة كالتفاح و الموز و النعنع يقلل من الشعور بالجوع مما يقلل من كميه الطعام المتناولة.
عدم إهمال وجبة الافطار
وجبة الإفطار هامة جدا فى طريق انقاص الوزن بسرعة ، فتناول وجبة إفطار كبيرة وغنية بالعناصر الغذائية يساعد على زيادة معدل الأيض داخل الخلايا وتسريع عملية انقاص الوزن ، ممكن مثلا تناول وجبة من الشوفان مع الحليب وقطع الفواكه المجففة أو قطعة توست مع بيض مسلوق ، بحيث تكون وجبة صحية تضمن عدم الجوع لفترة طويلة وتساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون .
تناول الفاكهة بين الوجبات
تناول التفاح او الموز مثلا قبل الوجبات بخمس دقائق يساعد على الشعور بالشبع بسرعة وتناول كميات اقل من الطعام ، كما يحتوى على كمية من الالياف التى تساعد على تنظيم عملية الهضم وملء المعدة والشعور بالشبع مما يدفع الجسم لحرق مزيد من السعرات الحرارية .
معلقة من المكسرات يوميا
تناول حفنة من المكسرات مثل الجوز واللوز يعزز الأحماض الأمينية بالجسم ويساعد علي الحصول علي مواد غذائية مفيدة للجهاز العصبي ، تساعد في بناء الخلايا ، لاحتواء المكسرات علي دهون غير مشبعة وهذا لا يضر بالريجيم ، حيث تكون المكسرات من اغنى مصادر الدهون غير المشبعة والنافعة للجسم مما يساعده على أن يتخلص من الدهون الضارة المخزنة داخلة .
التقليل من السعرات الحرارية
أن مجرد الجلوس أمام التلفاز أو شاشة الكومبيوتر يقوم جسمك بحرق للدهون ،فلا تتناولي أطعمة ذات سعرات حرارية عالية وأنتِ تشاهدين التلفاز ، ولاتكثري من تناول المعجنات والوجبات السريعة وأنتِ تجلسين لمدة طويلة ، راقبي جيدا مقدار السعرات الحرارية اليومية في وجباتك .
تمارين التنفس
حاولي اخذ نفس عميق يوميا لمدة 5-10 دقائق ، هذا تمرين تنفس يساعد على إمتلاء الرئتين بالدم المحمل بالاوكسجين الذى يساعد على زيادة معدل حرق الدهون داخل خلايا الجسم وبالتالى انقاص الوزن .
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية من أهم الاستراتيجيات لإنقاص الوزن ، بعد اتباع نظام غذائي صحي للإسراع في عملية الأيض (الميتابوليزم ) بشكل جيد ، ويحسن الشعور بالرضا عن النفس ، وبالتالي يسرع من نتائج الحمية ويقلل من الشعور بالملل ، وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا هى السلاح القاتل لزيادة الوزن بسرعة ، ودفع الجسم الى حرق مزيد من الدهون.
أهمية شرب الماء
يساعد شرب الماء علي تنظيف الجسم ، وتسهيل عملية الهضم ، إذلابد من شرب لترين من الماء كل يوم (حوالي 8 أكواب )، وذلك لتخليص الكلي من الأملاح الزائدة والسموم ، ومساعدة خلايا الجسم علي التخلص من النفايات الضارة والسموم المتراكمة ، وهذا يقلل من كمية الشحوم تحت الجلد ،كذلك يفيد شرب الماء في امتلاء المعدة والشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام .
حددي مواعيد تناول الطعام
نظمي مواعيد تناول الوجبات الثلاث يومياً. فمع تجنب تناول أى شيء بعد الساعة السابعة مساءاً مثلا، يساعدكِ على خسارة سعرات حرارية، ويساعد جهازك الهضمي على العمل بشكل سليم، ومن ثم حرق الدهون.
تناول الطعام ببطء
مضغ الطعام جيدا وتناولة ببطء يساعد بصورة كبيرة فى الاحساس المبكر بالشبع ويساعد على منع كثرة الاكل ومنع عسر الهضم
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
October 17, 2019, 1:50 am
![]()
![]()
أسباب النحافة
- فقدان الشهية.
- وجود طفيليات أو ديدان داخل المعدة.
- مشكلات سوء الامتصاص في الجهاز الهضمي.
- النشاط الزائد وسرعة الحرق.
- الإصابة بالأنيميا.
- الجينات الوراثية.
أطعمة ومشروبات لعلاج النحافة
الفواكه
- تعتبر الفواكه بمختلف أنواعها من الأطعمة المفيدة في علاج النحافة، لاحتوائها على السكريات، لذلك ينصح بتناول 3 ثمرات منها على الأقل يوميًا، وخاصةً الموز، لقيمته الغذائية العالية.
- إن تجفيف الفواكه لا يقلل من قيمتها الغذائية، ما يجعل تناولها ثمارها أو إضافتها لسلطة الفواكه الاختيار الأمثل لعلاج النحافة.
المكسرات
يعد اللوز، وعين الجمل، والبندق، والفول السوداني، والسمسم، من المكسرات التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة للذين يعانون من النحافة، ومنها الدهون الصحية، التي تساهم في زيادة الوزن بشكل لا يؤثر سلبًا على الجسم.
المعجنات
تعتبر المعجنات بمختلف أنواعها من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي، لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، لأنها مصنعة من الدقيق والثمن.
منتجات الألبان
خاصةً لبن البوردة، الذي يساعد على زيادة الوزن، عند إضافته للمشروبات.
نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية
- زيادة عدد الوجبات، من 5 إلى 6 مرات في اليوم، بحيث يتم في الوجبة الأولى تناول كوب من اللبن كامل الدسم وقطعة من الكيك، وفي الثانية البليلة بالمكسرات وسندوتش جبن رومي، الثالثة ربع فرخة أو 2 سمك مقلي مع الأرز والخبز والخضروات، والرابعة بسكويت بجوز الهند مع كوب شاي بالحليب، والخامسة مربى التين والبيض المقلي وملعقة خميرة.
- التنظيم الجيد لمواعيد الوجبات.
- المضغ الجيد للطعام.
- تناول المكسرات، والبطاطا المشوية، والأرز باللبن، والشوكلاتة، والكيك، والبليلة، بين الوجبات الرئيسية.
- تناول المشروبات فاتحة الشهية، كالحلبة بكل أنواعها (المغلية والمغات)، الشمر، الينسون، القرفة.
- تجنب تناول الطعام والنوم مباشرة، لأن ذلك يؤدي إلى الإصابة بارتجاع المرئ، والحموضة، وعسر الهضم، والإمساك، وانتفاخ القولون.
المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com
↧
